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網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事
: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！
遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝
想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。
因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：
事項1／減少熱量攝取：
錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，了解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。
事項2／多吃天然蔬果：初音實
謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每成海璃子份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。
事項3／維持飲食均衡：
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及分量概念，就是不錯的選擇。
【專家小叮嚀】：
最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。
【延伸閱讀】
正港秒殺！快刀手12秒削光鳳梨皮
: 這個時節鳳梨最好吃，買鳳梨還可以欣賞到削皮秀，這個功夫可是朴子水果攤的吳老闆可是練了10年，只見他把鳳梨去頭後，長刀切開厚皮，刀沿著皮一路的往下削去，果皮不斷削到底，黃澄澄的果肉竟都不會滴出汁來，去頭到尾總共只花了14秒，老闆最快紀錄可以12秒就削完一顆三斤重的鳳梨呢！
▼老闆最快紀錄可以12秒就削完一顆三斤重的鳳梨（圖/東森新聞）
看到這場削皮秀，顧客大讚真的是秒殺！而吳老闆說削皮技術這麼純熟，除了不斷的練習外，當然少不了手上的秘密武器，削好的鳳梨直接切塊，手完全不碰到它，不止美觀還衛生得多了，也難怪這削皮秀，吸引來源源不斷的顧客。
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